Cómo Preparar Envolturas cetogénicas fáciles de 4 ingredientes bajas en carbohidratos - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción baja en carbohidratos rápida y sencilla para su próxima comida? Estas sencillas envolturas cetogénicas bajas en carbohidratos de 4 ingredientes son la solución perfecta. Con solo unos pocos ingredientes simples, puedes preparar un wrap sabroso y versátil que es perfecto para cualquier comida del día. Ya sea que estés siguiendo una dieta cetogénica o simplemente estés tratando de reducir el consumo de carbohidratos, estos wraps son una opción deliciosa y saciante que segurame...

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Ingredientes

  • 6 huevos
  • 2 ¾ tazas de leche de almendras
  • ½ taza de harina de coco
  • ¾ cucharadita de sal marina
  • spray para cocinar

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento : 12 envolturas

  • Batir los huevos y la leche de almendras en un tazón hasta que estén bien combinados.
  • Combine la harina de coco y la sal en un recipiente aparte. Agrega la mezcla de huevo; batir hasta que se forme una masa tersa y suave. Dejar reposar durante 5 minutos.
  • Calienta una sartén de 6 pulgadas a fuego medio-alto. Engrase la sartén con aceite en aerosol. Vierta 1/4 de taza de la masa e inmediatamente gire la sartén para esparcir la masa en una capa fina. Cocine tapado hasta que la parte superior de la envoltura ya no esté húmeda y la parte inferior se haya vuelto de color marrón claro, de 1 a 2 minutos. Pasa una espátula por el borde de la sartén para aflojar la envoltura; voltee la envoltura y cocine hasta que el otro lado se haya vuelto marrón claro, aproximadamente 1 minuto más.
  • Nutrición

    69 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 82mg
    • Sodio: 177 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 4g
    • Calcio: 61 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 74 mg