Cómo Preparar Ensalada Mexicana De Pollo Y Maíz - Guía Paso a Paso

Si está buscando un plato refrescante y sabroso para agregar a su repertorio culinario de verano, no busque más que esta ensalada mexicana de pollo y maíz. Esta vibrante y satisfactoria ensalada combina los sabrosos sabores de México con los ingredientes frescos de temporada del verano, lo que la convierte en el plato perfecto para picnics, barbacoas o como comida ligera y saludable entre semana.

Esta ensalada está llena de una mezcla de texturas y colores, comenzando con pechuga de p...

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Ingredientes

  • 1 media pechuga de pollo deshuesada y sin piel
  • 1 pizca de sal kosher, al gusto
  • 1 pizca de pimienta negra recién molida, al gusto
  • 1 pizca de ahumado pimentón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 tomates cherry cortados en cuartos
  • 1 taza de lechuga picada
  • ¼ taza de frijoles negros cocidos, enjuagados y escurrido
  • 1 (4 onzas) de taza de vegetales de maíz dulce Libby's®
  • 1 limón, en jugo
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • 1 cucharadita Trocitos de tocino
  • 1 taza de chips de tortilla

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 12 minutos
  • Tiempo adicional: 3 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento : 1 ración

  • Sazone la pechuga de pollo con sal, pimienta negra recién molida y pimentón ahumado (opcional).
  • Calienta una sartén grill y añade 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega la pechuga de pollo y cocina 6 minutos por cada lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C). Retirar de la parrilla y dejar que el pollo se enfríe.
  • Coloque los tomates, la lechuga picada, los frijoles y el maíz de Libby en un tazón.
  • En un tazón pequeño aparte, mezcle el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
  • Coloque la pechuga de pollo enfriada sobre una tabla de cortar y córtela en trozos de 1 pulgada.
  • Vierta el aderezo sobre las verduras y la lechuga y revuelva. Agrega el pollo picado a la ensalada. Espolvoree queso y trocitos de tocino (opcional) sobre la ensalada.
  • Sirva la ensalada con chips de tortilla o agréguelos a la ensalada.
  • Nutrición

    989 cal.

    • Grasa total: 77 g
    • Grasa saturada: 11 g
    • Colesterol: 68 mg
    • Sodio: 1043 mg
    • Carbohidratos totales: 46 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 36g
    • Vitamina C: 38 mg
    • Calcio: 121 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 864 mg