Cómo Preparar Ensalada italiana de coliflor romanesco - Guía Paso a Paso

La ensalada italiana de coliflor romanesco es un plato refrescante y vibrante, perfecto para cualquier época del año. Esta ensalada contiene coliflor romanesco, una verdura única y visualmente impresionante que es una de las favoritas de la cocina italiana. La coliflor romanesco tiene un hermoso color verde claro y una apariencia fractal, lo que la hace no sólo deliciosa sino también visualmente atractiva.

Esta ensalada es una manera maravillosa de exhibir esta maravillosa verdura, co...

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Ingredientes

  • 2 libras de brócoli, partido en floretes
  • 1 cabeza de coliflor, partida en floretes
  • 1 cabeza de coliflor romanesco, partida en floretes
  • 2 limones en jugo
  • 6 ½ cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharadita de orégano fresco picado
  • sal y negra molida pimienta al gusto
  • 10 aceitunas verdes italianas, o más al gusto
  • 10 aceitunas negras italianas, o más al gusto
  • 2 papaccelle (pimientos dulces encurtidos), cortar en tiras

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Ponga a hervir una olla grande con agua ligeramente salada. Agregue el brócoli y cocine sin tapar hasta que esté tierno, aproximadamente 1 1/2 minutos. Retirar a un plato con una espumadera, reservar agua y dejar enfriar.
  • Agrega la coliflor al agua hirviendo. Cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 3 minutos. Retirar a un plato con una espumadera, reservar agua y dejar enfriar.
  • Agrega la coliflor romanesco al agua hirviendo. Cocine hasta que estén tiernos, aproximadamente 3 minutos. Escurrir y dejar enfriar.
  • Batir el jugo de limón, el aceite de oliva, el ajo, el orégano, la sal y la pimienta en un tazón pequeño para hacer el aderezo.
  • Coloque capas de brócoli, coliflor y coliflor romanesco en un plato redondo para servir. Decora cada capa con aceitunas verdes y negras y tiras de papaccelle. Vierta el aderezo encima.
  • Nutrición

    191 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 274 mg
    • Carbohidratos Totales: 17g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 6 g
    • Vitamina C: 182 mg
    • Calcio: 96 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 826 mg