Cómo Preparar Ensalada Denise número uno - Guía Paso a Paso

Bienvenido a mi cocina, donde me complace compartir con ustedes una de mis recetas de ensaladas favoritas de todos los tiempos: la ensalada Denise número uno. Esta ensalada sencilla pero deliciosa ha sido un éxito entre mi familia y amigos durante años, y estoy seguro de que también se convertirá en un elemento básico en su colección de recetas. Repleta de ingredientes frescos y vibrantes y un aderezo picante, esta ensalada es la manera perfecta de agregar un sabor saludable a tus comidas dia...

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Ingredientes

  • 2 manojos de rúcula, enjuagados, secos y cortados
  • 2 latas (11 onzas) de gajos de mandarina, escurridos
  • 1 cebolla morada grande, cortada en rodajas finas
  • 1 litro de tomates cherry
  • 2 pimientos amarillos, sin semillas y cortados en cubitos
  • 1 taza de semillas de girasol sin sal
  • ¼ de libra de queso de cabra desmenuzado
  • 2 aguacates, pelados, sin hueso y en rodajas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En un tazón grande, combine la rúcula, las naranjas, la cebolla, los tomates y los pimientos amarillos. Mezcle con el aderezo de su elección. Cubra con semillas de girasol, queso de cabra y aguacates.
  • Nutrición

    266 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 136 mg
    • Carbohidratos totales: 26 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 14g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 138 mg
    • Calcio: 222 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1030 mg