Cómo Preparar Ensalada De Pollo A La Parrilla, Melocotón Y Rúcula - Guía Paso a Paso

Hay algo increíblemente satisfactorio en disfrutar de una ensalada fresca y sabrosa durante los meses más cálidos. Y si estás buscando una ensalada que sea deliciosa y abundante, entonces querrás probar esta receta de ensalada de pollo a la parrilla, durazno y rúcula. Esta ensalada es el epítome del verano con su combinación de jugosos duraznos, tierno pollo asado y rúcula picante.

Esta ensalada no solo está llena de sabor, sino que también es increíblemente nutritiva. El pollo asado ...

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Ingredientes

  • 5 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de chalota picada
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • ½ cucharadita de sal, o más al gusto
  • 4 melocotones, partidos por la mitad y sin hueso
  • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • 8 tazas de rúcula tierna

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6

  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego medio-alto y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Para el aderezo: bata 4 cucharadas de aceite de oliva, vinagre balsámico, chalota, mostaza de Dijon y 1/2 cucharadita de sal en un tazón hasta que estén bien mezclados.
  • Unte 1 cucharadita de aceite de oliva en el lado cortado de los duraznos.
  • Coloque los duraznos, con el lado cortado hacia abajo, en la parrilla y cocínelos hasta que estén completamente calientes, aproximadamente 4 minutos. Transfiera los melocotones a un plato.
  • Unte con aceite restante ambos lados de las pechugas de pollo y sazone con sal.
  • Cocine el pollo en la parrilla precalentada hasta que ya no esté rosado en el centro, aproximadamente 4 minutos por lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C). Corte el pollo en trozos finos y corte los melocotones en trozos de 1/2 pulgada de grosor.
  • Mezcle la rúcula y el aderezo en un tazón. Divida la rúcula aliñada en platos; cubra con duraznos y pollo.
  • Nutrición

    210 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 43 mg
    • Sodio: 263 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 17g
    • Vitamina C: 32 mg
    • Calcio: 60 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 258 mg