Cómo Preparar Ensalada De Pollo A La Parrilla Al Estilo Indio - Guía Paso a Paso

La cocina india es conocida por sus sabores atrevidos y el uso de especias, y esta ensalada de pollo a la parrilla al estilo indio no es una excepción. Esta receta reúne las vibrantes y aromáticas especias de la cocina india con los elementos ligeros y refrescantes de una ensalada, creando un plato satisfactorio y lleno de sabor. Es la manera perfecta de añadir un poco de entusiasmo a tu almuerzo o cena, con su combinación de tierno pollo asado, verduras crujientes y un aderezo picante que lo...

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Ingredientes

  • 5 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 ½ cucharadas de pasta tandoori
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • 2 cucharaditas de salsa picante
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • ½ cucharadita de cilantro molido
  • ½ cucharadita de orégano molido
  • 1 chorrito de vinagre balsámico
  • 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • ½ taza de jugo de limón
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 2 cucharaditas de salsa picante
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 4 tazas de lechuga picada
  • 2 tomates maduros medianos, picados
  • 1 cebolla mediana, en rodajas finas
  • 1 taza de zanahorias en rodajas finas
  • ¾ taza de rábanos en rodajas
  • ½ taza de pimiento verde picado

Información

  • Tiempo de preparación: 35 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4

  • Precaliente una parrilla al aire libre a fuego alto y engrase ligeramente la parrilla.
  • Prepara el pollo: combina aceite de oliva, pasta tandoori, chile en polvo, salsa picante, jugo de limón, cilantro, orégano y vinagre balsámico en un tazón pequeño. Unte la salsa por todo el pollo hasta que esté cubierto; deseche la salsa restante.
  • Cocine el pollo en la parrilla precalentada hasta que ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, de 10 a 15 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C). Retirar de la parrilla y cortar en rodajas.
  • Mientras se cocina el pollo, prepare el aderezo: mezcle el jugo de limón, el vinagre, la salsa picante, la sal y la pimienta en un tazón pequeño.
  • Prepare la ensalada: combine la lechuga, los tomates, la cebolla, las zanahorias, los rábanos, las zanahorias y el pimiento morrón en un tazón grande.
  • Retira el pollo de la parrilla. Corta el pollo en rodajas y agrégalo a la ensalada. Vierta el aderezo sobre la ensalada y revuelva suavemente para cubrir.
  • Nutrición

    392 cal.

    • Grasa total: 21 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 67 mg
    • Sodio: 1501 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 13g
    • Proteínas: 28g
    • Vitamina C: 55 mg
    • Calcio: 84 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 876 mg