Cómo Preparar Ensalada de otoño con quinua, coles de Bruselas y granada - Guía Paso a Paso

El otoño es el momento perfecto para disfrutar de la abundancia de productos frescos y sabores que acompañan a la temporada. Una forma deliciosa de celebrar la cosecha de otoño es preparando una ensalada abundante y nutritiva que combine los sabores terrosos y a nuez de la quinua, la textura crujiente de las coles de Bruselas y el toque agridulce de las semillas de granada. Esta receta de ensalada de otoño con quinua, coles de Bruselas y granada es una excelente manera de mostrar lo mejor de ...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 ½ tazas de quinua, enjuagada y escurrida
  • 1 ½ tazas de caldo de verduras
  • 3 tazas de coles de Bruselas picadas en trozos grandes
  • 6 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ⅓ taza de vinagre de vino blanco
  • ¼ de taza de miel
  • 2 cucharadas de mostaza de Dijon
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 pizca de hierbas provenzales o al gusto
  • 4 tazas de rúcula
  • 1 ¼ tazas de semillas de granada
  • ⅓ taza de pistachos pelados tostados y salados
  • ½ taza de queso de cabra desmenuzado
  • 4 rebanadas de pan multigrano, tostado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Derrita la mantequilla en una cacerola pequeña a fuego medio alto. Agregue la quinua y saltee hasta que comience a dorarse y reventar, de 1 a 3 minutos. Agrega el caldo y tapa. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que se absorba todo el líquido, aproximadamente 25 minutos.
  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Mientras se cocina la quinua, coloque las coles de Bruselas en la bandeja para hornear preparada. Rocíe con 2 cucharadas de aceite de oliva y espolvoree con sal y pimienta. Mezcle para cubrir.
  • Ase las coles de Bruselas en el horno precalentado hasta que estén doradas y bien cocidas, pero aún firmes, de 15 a 20 minutos.
  • Mezcle el resto del aceite de oliva, el vinagre, la miel, la mostaza, el ajo, las hierbas provenzales, la sal y la pimienta en un tazón pequeño.
  • Combine la quinua cocida, las coles de Bruselas asadas, los pistachos y el aderezo en un tazón grande. Agrega la rúcula, dos tercios de las semillas de granada y dos tercios del queso de cabra y mezcla ligeramente.
  • Divida la ensalada en 4 tazones y decore con las semillas de granada restantes y el queso de cabra. Sirva cada uno con 1 rebanada de pan tostado.
  • Nutrición

    764 cal.

    • Grasa total: 38 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 24 mg
    • Sodio: 702 mg
    • Carbohidratos totales: 91 g
    • Fibra dietética: 12g
    • Azúcares totales: 31g
    • Proteínas: 21g
    • Vitamina C: 61 mg
    • Calcio: 185 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 1015 mg