Cómo Preparar Ensalada de Otoño con Calabaza - Guía Paso a Paso

A medida que el aire se vuelve fresco y las hojas comienzan a cambiar, los sabores del otoño cobran vida en la cocina. Un plato que captura la esencia de la temporada es una abundante y deliciosa ensalada de otoño con calabaza. Esta receta es una celebración de los productos del otoño, con la calabaza dulce y terrosa como protagonista. Combinado con otros ingredientes de temporada, crea una ensalada que es a la vez saciante y nutritiva.

La estrella de esta ensalada es la calabaza, una...

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Ingredientes

  • 4 tazas de calabaza, en cubos de 1 pulgada
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ½ taza de semillas de calabaza crudas
  • ½ cucharadita de sal marina
  • ¼ cucharadita de pimentón ahumado
  • ¼ cucharadita de comino molido
  • 2 cucharaditas de sirope de arce
  • ¼ taza de vinagre balsámico añejo
  • ¼ taza de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de sirope de arce
  • 1 cucharada azúcar moreno
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra triturada
  • 1 paquete (6 onzas) mezclado verdes
  • 2 caquis Fuyu, pelados y cortados transversalmente en rodajas de 1/8 de pulgada
  • 1 paquete (4 onzas) de queso feta desmenuzado
  • 1 taza de semillas de granada

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Mezcle la calabaza con aceite de oliva, sal y pimienta. Extienda sobre la bandeja para hornear preparada.
  • Ase en el horno precalentado hasta que se doren los bordes, revolviendo a la mitad, de 20 a 30 minutos. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
  • Mientras tanto, prepara las semillas de calabaza. Calienta el aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega las semillas de calabaza, la sal, el pimentón y el comino. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que esté fragante, de 2 a 3 minutos. Agregue el jarabe de arce, revuelva para cubrir y retire del fuego.
  • Combine vinagre balsámico, aceite de oliva, jarabe de arce, azúcar moreno, ajo, sal y pimienta en un frasco de vidrio con tapa de rosca. Apriete la tapa y agite vigorosamente para emulsionar el aderezo.
  • Coloque capas de verduras mixtas, caquis, calabaza enfriada, queso feta, semillas de granada y semillas de calabaza en un plato grande. Rocíe de 1 a 2 cucharadas de vinagreta sobre la ensalada y sirva el resto junto con ella.
  • Nutrición

    248 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 13 mg
    • Sodio: 446 mg
    • Carbohidratos totales: 27 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 14g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 130 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 487 mg