Cómo Preparar Ensalada De Okra - Guía Paso a Paso

La ensalada de okra es un plato delicioso y nutritivo que es un alimento básico en muchas cocinas de todo el mundo. Esta verdura versátil es fácil de preparar y se puede disfrutar de diversas formas, añadiendo un sabor y textura únicos a cualquier comida.

La okra, también conocida como dedos de dama o gumbo, es una vaina verde y alargada que se usa comúnmente en la cocina de América del Sur, el Caribe y el Medio Oriente. Se suele utilizar en guisos y sopas, pero también se puede disfr...

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Ingredientes

  • 3 rebanadas de tocino
  • 1 paquete (16 onzas) de okra cortada congelada
  • 1 cebolla picada
  • 1 pimiento verde, sin semillas y cortado en cubitos
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  • 1 tomate mediano, cortado en cubitos
  • ⅓ taza de azúcar blanca
  • ¼ taza de aceite de maíz
  • ¼ taza de vinagre blanco

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Coloque el tocino en una sartén grande a fuego medio. Cocine hasta que se dore uniformemente, luego retírelo a toallas de papel para escurrir. Retire la mayor parte de la grasa del tocino, dejando una fina capa sobre la sartén. Agregue la okra a la grasa del tocino en la sartén y fría hasta que esté tierna, aproximadamente 5 minutos. Transfiera la okra a una ensaladera y mezcle con la cebolla, el pimiento verde y el tomate. Desmoronarse en el tocino.
  • En un tazón pequeño, mezcle el azúcar, el aceite de maíz y el vinagre hasta que el azúcar se haya disuelto. Vierta sobre la ensalada y revuelva para cubrir. Enfríe durante 30 minutos antes de servir.
  • Nutrición

    226 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 10 mg
    • Sodio: 121 mg
    • Carbohidratos totales: 20 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 15g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 29 mg
    • Calcio: 70 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 297 mg