Cómo Preparar Ensalada de mango y espinacas de inspiración tailandesa - Guía Paso a Paso

La cocina tailandesa es conocida por sus sabores atrevidos y vibrantes y el equilibrio perfecto entre lo dulce, lo ácido, lo salado y lo picante. Uno de los platos tailandeses más populares es la ensalada de mango, que normalmente combina mangos maduros con un sabroso aderezo y una variedad de hierbas y verduras frescas. En esta receta, le damos un giro a la clásica ensalada de mango agregando tiernas espinacas tiernas, creando una ensalada de espinacas y mango de inspiración tailandesa que e...

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Ingredientes

  • 4 tazas de hojas tiernas de espinaca
  • 2 mangos medianos, pelados, sin semillas y cortados en cubitos
  • ½ taza de cilantro fresco picado
  • 1 chile rojo pequeño, cortado en tiras finas
  • sal marina y pimienta negra molida al gusto
  • 2 hojas de lima kaffir
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • 1 cucharada de ralladura de lima
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharada de salsa de pescado
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 1 cucharada de limoncillo fresco finamente picado
  • 1 chile tailandés pequeño, picado
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharadita de azúcar de coco

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine las espinacas, los mangos, el cilantro y el chile en un tazón grande para mezclar. Sazone con sal y pimienta.
  • Cortar las hojas de lima en forma de gasa (tiras largas y finas). Colóquelo en un procesador de alimentos pequeño con aceite de oliva, salsa de soja, jugo de lima, ralladura de lima, aceite de sésamo, salsa de pescado, jengibre, hierba de limón, chile tailandés, ajo y azúcar de coco; revuelva hasta que se combinen.
  • Vierta el aderezo sobre la ensalada y revuelva bien para combinar. Servir inmediatamente.
  • Nutrición

    218 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 755 mg
    • Carbohidratos Totales: 24g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 18 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 67 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 457 mg