Cómo Preparar Ensalada De Lentejas Con Salsa Chimichurri - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de comidas saludables y saciantes, las lentejas son una excelente opción. Repletas de proteínas, fibra y una variedad de nutrientes esenciales, las lentejas son un ingrediente versátil que se puede utilizar en una amplia gama de recetas. Una de las mejores maneras de disfrutar las lentejas es en una ensalada deliciosa y sabrosa, y esta Ensalada de Lentejas con Salsa Chimichurri es el ejemplo perfecto de cómo hacer un plato sencillo pero sabroso que sea a la vez saciante y nutr...

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Ingredientes

  • 1 libra de lentejas
  • 1 taza de aceite de oliva virgen extra
  • ¼ de taza de vinagre de vino tinto
  • 2 cucharaditas de ajo picado
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • sal al gusto
  • 1 taza de perejil fresco picado
  • ½ taza de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de queso feta desmenuzado o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Coloque un inserto para vaporera en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera. Lleve el agua a ebullición. Agregue las lentejas, cubra y cocine al vapor, agregando más agua según sea necesario, hasta que estén tiernas, de 30 a 35 minutos. Transfiera las lentejas cocidas a un tazón para servir.
  • Licue el aceite, el vinagre, el ajo, el orégano, las hojuelas de pimiento rojo y la sal en una licuadora hasta que estén bien incorporados. Agrega el perejil y el cilantro; pulsa solo el tiempo suficiente para incorporar las hierbas.
  • Rocíe 3 cucharadas de salsa chimichurri sobre las lentejas; agregue queso feta a la ensalada. Mezcle para cubrir uniformemente. Guarde la salsa restante en un recipiente hermético en el refrigerador para otro uso.
  • Nutrición

    431 cal.

    • Grasa total: 29 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 35 mg
    • Carbohidratos totales: 30 g
    • Fibra dietética: 12g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 599 mg