Cómo Preparar Ensalada de gazpacho y frijoles con trozos - Guía Paso a Paso

El gazpacho es una popular sopa fría española hecha con vegetales frescos y crudos y servida fría. Es un plato refrescante y saludable, perfecto para los calurosos días de verano. En esta receta, le damos un giro al gazpacho tradicional convirtiéndolo en una ensalada con trozos y agregando frijoles ricos en proteínas para una comida más satisfactoria.

Esta ensalada de gazpacho con trozos y frijoles es el plato perfecto para preparar cuando se te antoja algo ligero pero abundante. La c...

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Ingredientes

  • 1 pepino grande
  • ½ taza de jugo de tomate, o al gusto
  • 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • ½ cucharadita de salsa de pimiento picante
  • ½ cucharadita de sal
  • pimienta negra molida al gusto
  • 1 lata (16 onzas) de frijoles rojos, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (16 onzas) frijoles grandes del norte, escurridos y enjuagados
  • 3 tomates medianos, cortados en gajos
  • 2 tallos de apio, cortados diagonalmente en trozos de 1/2 pulgada de grosor
  • 1 pimiento amarillo grande, cortado en trozos de 2 pulgadas
  • 1 pimiento verde grande, cortado en trozos de 2 pulgadas
  • 2 cebollas verdes, en rodajas finas

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 6

  • Pele algunas tiras de piel del pepino con un pelador de verduras. Cortar a lo largo en cuartos; corte los cuartos transversalmente en trozos de 1/2 pulgada.
  • Mezcle el jugo de tomate, el aceite, el vinagre de vino tinto, la salsa de pimiento picante, la sal y la pimienta en un tazón grande con un batidor de varillas o un tenedor. Agregue pepino, frijoles rojos y grandes, tomates, apio, pimientos morrones y cebollas verdes. Mezcle suavemente. Cubra y refrigere si no lo sirve de inmediato.
  • Nutrición

    191 cal.

    • Grasa total: 1g
    • Grasa saturada: 0g
    • Sodio: 439mg
    • Carbohidratos Totales: 37g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 11g
    • Vitamina C: 94mg
    • Calcio: 95 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 697 mg