Cómo Preparar Ensalada De Filete Plancha Y Espinacas - Guía Paso a Paso

El bistec a la plancha es un corte de carne tierno y sabroso que se adapta bien a una variedad de preparaciones. Una forma particularmente deliciosa de disfrutar este corte es en ensalada, donde el rico sabor carnoso del bistec se puede complementar con ingredientes frescos y vibrantes. Esta receta de filete a la plancha y ensalada de espinacas hace precisamente eso: combina jugosas rebanadas de filete a la plancha con una cama de espinacas tiernas, tomates cherry picantes, queso azul cremoso...

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Ingredientes

  • 1 bistec (2 libras)
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla morada grande, cortada en rodajas finas
  • ½ taza de aderezo italiano para ensalada
  • 3 pimientos rojos grandes, cortados en tiras de 1/2 pulgada
  • 2 champiñones portobello, rebanados
  • ½ taza de vino tinto
  • 4 tazas de hojas tiernas de espinacas
  • ½ taza de queso azul desmenuzado

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 6

  • Precaliente una parrilla al aire libre a fuego medio-alto; Engrase ligeramente la parrilla.
  • Sazone el bistec a la plancha por ambos lados con sal y pimienta. Cocine hasta el grado deseado de cocción en la parrilla precalentada, aproximadamente 5 minutos por lado a fuego medio. Deje reposar el bistec en un lugar cálido.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y cocine hasta que comience a ablandarse, aproximadamente 4 minutos. Vierta el aderezo italiano para ensaladas; deje hervir y luego agregue los pimientos rojos y los champiñones. Reduzca el fuego a medio y cocine hasta que los pimientos estén tiernos, aproximadamente 5 minutos. Retire las verduras de la sartén con una espumadera; dejar de lado.
  • Aumente el fuego a medio-alto y agregue vino tinto a la sartén. Cocine a fuego lento el aderezo para ensalada y el vino hasta que se reduzca a una salsa almibarada, aproximadamente 5 minutos.
  • Mientras tanto, divida las hojas de espinaca en platos para servir. Corte el filete en rodajas finas a lo largo de la fibra. Vierta la mezcla de verduras cocidas y tibias sobre las hojas de espinaca y luego coloque el filete en rodajas encima. Vierta la salsa de vino tinto reducida y espolvoree con queso azul.
  • Nutrición

    486 cal.

    • Grasa total: 31 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 112 mg
    • Sodio: 601 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 36g
    • Vitamina C: 112 mg
    • Calcio: 97 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 565 mg