Cómo Preparar Ensalada De Espinacas Con Facilidad - Guía Paso a Paso

La espinaca es una verdura versátil y nutritiva que se puede utilizar en una amplia variedad de platos. Una de las formas más fáciles y deliciosas de incorporar espinacas a tu dieta es preparando una ensalada de espinacas. Este plato sencillo pero satisfactorio es perfecto para un almuerzo ligero o como guarnición para la cena.

La ensalada de espinacas no solo es rápida y fácil de preparar, sino que también proporciona una gran fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Combinar...

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Ingredientes

  • 1 paquete (10 onzas) de espinacas frescas prelavadas
  • 1 taza de guisantes verdes frescos
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • 1 ½ limones en jugo
  • ¼ taza de queso feta desmenuzado
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo total: 5 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En un tazón grande, mezcle las espinacas, los guisantes y el aceite de oliva hasta que estén cubiertos uniformemente. Agrega el jugo de limón, el queso feta, la sal y la pimienta y revuelve nuevamente.
  • Nutrición

    198 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 8 mg
    • Sodio: 163 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 65 mg
    • Calcio: 149 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 544 mg