Cómo Preparar Ensalada de cuscús Mediterráneo - Guía Paso a Paso

La cocina mediterránea es conocida por su abundancia de ingredientes frescos y sabrosos, y esta ensalada mediterránea de cuscús es un ejemplo perfecto de ello. Este plato es una ensalada refrescante y nutritiva que combina la ligereza del cuscús con los sabores atrevidos de las verduras y hierbas mediterráneas. No sólo es delicioso, sino que también es increíblemente fácil de preparar, lo que lo convierte en una opción perfecta para una comida rápida y saludable.

La clave para prepara...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de jugo de limón
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de pasta de tahini
  • ¼ de taza de hojas de menta fresca picadas
  • ½ cucharadita de asafétida en polvo
  • ¼ taza de perejil fresco picado
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 ½ tazas de cuscús
  • ½ taza de tomate cortado en cubitos
  • ¼ taza de pimiento rojo cortado en cubitos
  • ¼ taza de pimiento verde cortado en cubitos
  • ¼ taza de judías verdes enlatadas, cortadas en cubitos
  • ½ taza de garbanzos cocidos
  • ½ taza de pepinos persas cortados en cubitos
  • ¼ de taza de aceitunas verdes, deshuesadas y cortadas en cuartos
  • ¼ de taza de maní tostado

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Haga un aderezo mezclando el jugo de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, pasta de tahini, menta, asafétida en polvo y perejil; Condimentar con sal y pimienta. Dejar de lado.
  • Combine el agua con 1 cucharadita de sal y 2 cucharadas de aceite de oliva en una cacerola; Llevar a ebullición a temperatura media. Retire del fuego y agregue el cuscús al agua; cubra durante 10 minutos.
  • Coloca el cuscús en un bol grande. Mezcle el tomate cortado en cubitos, el pimiento rojo, el pimiento verde, las judías verdes, los garbanzos, el pepino, las aceitunas y el maní con el cuscús. Mientras revuelve, vierta lentamente el aderezo en la mezcla. Servir inmediatamente.
  • Nutrición

    369 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Sodio: 722 mg
    • Carbohidratos Totales: 44g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 10 g
    • Vitamina C: 26 mg
    • Calcio: 73 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 295 mg