Cómo Preparar Ensalada de cuscús israelí con higos y gorgonzola - Guía Paso a Paso

El cuscús israelí, también conocido como cuscús perla, es un ingrediente delicioso y versátil que se puede utilizar en una variedad de platos. Su tamaño más grande y su textura masticable lo convierten en la base perfecta para ensaladas, lo que le permite resistir bien los sabores y mezclas atrevidos. En esta receta, combinamos cuscús israelí con higos dulces y jugosos y queso gorgonzola picante para crear una ensalada vibrante y satisfactoria que es perfecta para un almuerzo ligero o como gu...

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 taza de cuscús perla (israelí)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ½ taza de cebolla picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 7 onzas de higos secos, sin tallos y finamente picados
  • ⅓ taza de vinagre balsámico añejo
  • 1 cucharada de miel
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto
  • 4 onzas de queso gorgonzola desmenuzado
  • ¾ taza de nueces tostadas picadas
  • 4 tazas de espinacas tiernas frescas, enjuagadas y secas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Vierta agua en una olla y déjela hervir a fuego medio-alto. Agregue el cuscús, cubra, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que el cuscús esté cocido y el agua se absorba por completo, de 8 a 10 minutos. Transfiera el cuscús a un tazón grande y reserve.
  • Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine hasta que esté ligeramente caramelizada, de 8 a 10 minutos. Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Agregue los higos secos y cocine hasta que se ablanden un poco, aproximadamente 5 minutos. Agregue vinagre balsámico, miel, sal y pimienta negra y cocine hasta que la mezcla espese un poco, de 4 a 5 minutos. Vierta la mezcla de higos sobre el cuscús cocido y revuelva para combinar. Añadir sal y pimienta al gusto. Agrega 2 cucharadas de Gorgonzola desmenuzado y las nueces tostadas al cuscús; revuelva para combinar.
  • Divida las espinacas en cuatro platos para servir. Cubra cada uno con cantidades iguales de mezcla de higos y cuscús. Cubra cada ensalada con queso gorgonzola desmenuzado adicional, si lo desea. Servir inmediatamente.
  • Nutrición

    622 cal.

    • Grasa total: 30 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 30 mg
    • Sodio: 361 mg
    • Carbohidratos totales: 76 g
    • Fibra dietética: 11g
    • Azúcares totales: 35g
    • Proteínas: 17g
    • Vitamina C: 11 mg
    • Calcio: 300 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 740 mg