Cómo Preparar Ensalada De Berenjenas Asadas Y Pimiento Morrón - Guía Paso a Paso

La ensalada de berenjenas asadas y pimientos morrones es un plato delicioso y saludable que constituye el acompañamiento perfecto o una comida ligera. Esta ensalada está llena de sabores ahumados y salados de las verduras asadas, y es una excelente manera de disfrutar la abundancia de productos de verano. La combinación de tiernas berenjenas y pimientos morrones dulces es una combinación perfecta y, cuando se combina con una vinagreta picante, seguramente complacerá a todos en la mesa.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana, cortada en rodajas
  • 1 berenjena grande, cortada en trozos
  • 1 pimiento naranja grande, cortado en trozos
  • 1 tomate grande, en rodajas
  • 2 dientes de ajo picados o más al gusto
  • 1 cucharada de perejil picado o al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 1 hora 55 minutos
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo, hasta que se dore, de 5 a 7 minutos. Transfiera a un plato.
  • Agrega el aceite de oliva restante a la sartén; agregue la berenjena y el pimiento morrón. Cocine, revolviendo, hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Agrega el tomate, el ajo, el perejil, la sal y la pimienta; cocine de 2 a 3 minutos más. Regrese la cebolla a la sartén. Ajuste los condimentos si es necesario.
  • Transfiera la mezcla de berenjenas a una fuente para hornear. Hornea en el horno precalentado durante 30 minutos.
  • Enfriar durante 1 hora; sirva a temperatura ambiente o refrigere y sirva frío.
  • Nutrición

    133 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 47 mg
    • Carbohidratos Totales: 17g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 89 mg
    • Calcio: 35 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 638 mg