Cómo Preparar Ensalada de atún increíblemente buena y saludable - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando una receta deliciosa y saludable que además sea rápida y fácil de hacer? ¡No busques más, esta ensalada de atún increíblemente buena y saludable! Lleno de proteínas y lleno de sabor, este plato satisfará tu hambre y te hará sentir satisfecho y lleno de energía.

Esta ensalada de atún no solo es una excelente manera de consumir las porciones recomendadas de pescado cada semana, sino que también es un plato versátil que se puede personalizar para adaptarlo a sus preferenc...

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Ingredientes

  • 1 lata (5 onzas) de atún en agua, escurrida
  • ⅓ taza de arándanos secos
  • ½ manzana dulce, cortada en trozos de 1/4 de pulgada
  • 2 cucharadas de mayonesa ligera
  • 1 cebolla verde picada
  • sal marina al gusto
  • pimienta negra molida al gusto
  • 4 tazas picada espinacas frescas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 2

  • Mezcle el atún, los arándanos, la manzana, la mayonesa, la cebolla verde, la sal marina y la pimienta negra en un tazón; refrigerar 1 hora.
  • Coloque 2 tazas de espinacas en cada uno de los 2 platos. Cubra las espinacas con aproximadamente la mitad de la ensalada de atún.
  • Nutrición

    217 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 24 mg
    • Sodio: 342 mg
    • Carbohidratos totales: 26 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 18g
    • Proteínas: 18g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 77 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 555 mg