Cómo Preparar Ensalada de atun con pasta - Guía Paso a Paso

La ensalada de pasta con atún es un plato delicioso y fácil de preparar, perfecto para una comida ligera de verano o como guarnición refrescante. Esta receta es una de las favoritas clásicas que combina los sabores del atún, la pasta y una mezcla de vegetales frescos, todo junto con un aderezo picante.

Este plato no sólo es sabroso, sino que también está repleto de nutrientes y proteínas, lo que lo convierte en una opción saludable y satisfactoria para el almuerzo o la cena. Con el ...

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Ingredientes

  • 1 taza de pasta de conchas
  • 1 manojo de cebollas verdes picadas
  • ½ taza de lechuga iceberg, enjuagada y picada
  • 1 lata (5 onzas) de atún, escurrido
  • 1 lata (15 onzas) de guisantes escurridos
  • ½ taza de queso cheddar rallado
  • ½ taza de aderezo italiano cremoso para ensalada, o más al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Llene una olla grande con agua ligeramente salada y déjela hervir. Agregue la pasta de conchas y vuelva a hervir. Cocine la pasta sin tapar, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté bien cocida, pero aún firme al morder, aproximadamente 11 minutos; drenar.
  • Coloque las cebollas verdes y la lechuga en un tazón grande. Agrega la pasta, el atún, los guisantes y el queso cheddar rallado; mezclar bien. Agrega el aderezo; revuelva para cubrir.
  • Nutrición

    260 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 379 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 280 mg