Cómo Preparar Ensalada De Atún Al Azar - Guía Paso a Paso

¿Está buscando una opción de almuerzo o cena rápida y fácil que sea saludable y satisfactoria? No busques más, esta receta de ensalada de atún al azar. Repleta de proteínas, grasas saludables y una variedad de sabores y texturas, esta ensalada es una opción deliciosa y versátil para cualquier ocasión.

Ya sea que sea un aficionado al atún o simplemente esté buscando cambiar su rutina habitual de almuerzo, esta ensalada seguramente deleitará su paladar. La combinación de atún, verduras ...

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Ingredientes

  • 1 lata (5 onzas) de atún blanco sólido envasado en agua, escurrido
  • 1 ½ cucharaditas de mayonesa
  • 2 cucharaditas de mostaza morena
  • 2 cucharadas de vino tinto vinagre o al gusto
  • 1 manzana mediana (Cameo, Braeburn, Gala o Fuji) pelada, sin corazón y picada
  • 1 cucharada de pasas doradas
  • ¼ cucharadita de granos de pimienta arcoíris partidos
  • ¼ de cucharadita de condimento griego

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Triture el atún junto con mayonesa, mostaza marrón, vinagre de vino tinto, pimienta y condimento griego. Incorpora la manzana y las pasas.
  • Incorpora la manzana y las pasas y sírvelo sobre galletas saladas, pan integral tostado o envuelto en hojas de lechuga.
  • Nutrición

    80 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Colesterol: 10 mg
    • Sodio: 88 mg
    • Carbohidratos totales: 8 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 10 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 144 mg