Cómo Preparar Ensalada asiática de pollo en un frasco - Guía Paso a Paso

La ensalada asiática de pollo en frasco es una receta deliciosa y refrescante que combina los sabores de Oriente con la conveniencia de una comida para llevar. Esta ensalada no solo es deliciosa sino que también está repleta de ingredientes nutritivos que te mantendrán con energía durante todo el día.

El concepto de ensalada en frasco ha ganado popularidad en los últimos años, ya que permite preparar fácilmente las comidas y controlar las porciones. Al colocar los ingredientes en capa...

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Ingredientes

  • 3 zanahorias peladas y cortadas en juliana
  • 2 pimientos rojos cortados en juliana
  • 3 tazas de fideos chow mein
  • 3 tazas de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
  • 6 tazas de lechuga romana rallada
  • 6 frascos (de 1 cuarto de galón) con tapa
  • ¼ de taza de mantequilla de maní cremosa
  • 3 cucharadas de agua
  • 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 cucharada de azúcar blanca
  • 2 ½ cucharaditas de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de cilantro molido

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 frascos

  • Coloque en capas 1/2 taza de zanahorias, 1/3 taza de pimientos morrones, 1/2 taza de fideos chow mein, 1/2 taza de pollo y 1 taza de lechuga romana en cada frasco.
  • Batir la mantequilla de maní, el agua, la salsa de soja, el aceite vegetal, el azúcar, el vinagre de arroz y el cilantro en un bol hasta que el aderezo esté suave. Enfríe las ensaladas y el aderezo, tapados, hasta que estén listos para servir. Sirva los frascos con el aderezo a un lado.
  • Nutrición

    360 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 53 mg
    • Sodio: 373 mg
    • Carbohidratos totales: 21 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 58 mg
    • Calcio: 34 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 388 mg