Cómo Preparar Enchiladas de calabaza asada y chorizo ​​de soja - Guía Paso a Paso

Las enchiladas de calabaza asada y chorizo ​​de soja son un plato vegetariano delicioso y sustancioso que seguramente satisfará incluso a los amantes de la carne más acérrimos. Repletas de sabores atrevidos e ingredientes saludables, estas enchiladas son perfectas para una acogedora cena familiar o una reunión festiva con amigos. La combinación de tierna calabaza asada, sabroso chorizo ​​de soja y pegajoso queso derretido crea una comida deliciosa y satisfactoria, fácil de preparar y que gara...

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Ingredientes

  • 2 ½ tazas de calabaza, cortada en cubos de 1/2 pulgada
  • ⅓ taza de cebolla dulce picada
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 taza de chorizo ​​de soya desmenuzado
  • 3 cucharadas de cilantro fresco picado, dividido
  • 1 ½ tazas de salsa verde
  • ⅓ taza de yogur griego natural, o más al gusto
  • 10 tortillas de maíz
  • 2 tazas de mezcla de queso mexicano rallado
  • 1 aguacate grande, pelado y sin hueso y cortado

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 25 minutos
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 1 plato de 9x13 pulgadas

  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Coloque la calabaza en cubos y la cebolla picada en una fuente para hornear grande. Rocíe con aceite de oliva y sazone ligeramente con sal y pimienta. Mezcle para cubrir.
  • Ase en el horno precalentado hasta que estén tiernos, unos 20 minutos.
  • Mientras tanto, calienta una sartén a fuego medio-alto. Agrega el chorizo ​​de soya; cocine y revuelva hasta que se dore, de 5 a 7 minutos.
  • Reduzca el fuego del horno a 350 grados F (175 grados C). Mezcle la calabaza asada, la cebolla, el chorizo ​​y 2 cucharadas de cilantro en un tazón mediano.
  • Mezcle la salsa y el yogur en otro tazón. Vierta una capa fina sobre el fondo de una fuente para hornear de 9x13 pulgadas o dos platos cuadrados de 8 pulgadas. Sumerge 1 tortilla en la salsa; rellénelo con aproximadamente 1/3 de taza de la mezcla de calabaza y 1 cucharada de queso. Enrolle y colóquelo con la costura hacia abajo en la fuente para hornear. Repita hasta que se acabe toda la mezcla de calabaza. Cubra las enchiladas con el resto de la mezcla de salsa y el queso.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el queso se derrita y comience a dorarse en algunos lugares, aproximadamente 30 minutos. Dejar enfriar durante 5 minutos. Adorne con aguacate y el cilantro restante.
  • Nutrición

    288 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 31 mg
    • Sodio: 433 mg
    • Carbohidratos totales: 23 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 11g
    • Vitamina C: 11 mg
    • Calcio: 242 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 346 mg

    Categorías

    Recetas de enchiladas