Cómo Preparar Enchiladas de calabaza - Guía Paso a Paso

Las enchiladas de calabaza son un platillo delicioso y sustancioso que combina la riqueza de la calabaza con los sabores atrevidos de la cocina tradicional mexicana. Esta receta apta para vegetarianos es perfecta para una cena acogedora en casa y es una excelente manera de incorporar algunas verduras adicionales a tu comida.

La calabaza es un ingrediente versátil que se adapta bien a una variedad de perfiles de sabor. En esta receta, la calabaza se asa hasta que esté tierna y luego se...

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Ingredientes

  • 8 tortillas de maíz (5 pulgadas)
  • ½ calabaza sin pelar, sin semillas
  • ½ taza de agua
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo picado
  • ¼ de cebolla picada
  • 2 tazas de espinacas frescas picadas
  • 4 tomates secos, picados
  • 1 taza de salsa para enchilada
  • ¼ taza de queso de cabra desmenuzado
  • ¼ taza de queso cotija desmenuzado
  • 2 cucharadas de hojas de cilantro picadas, para decorar (Opcional)
  • ¼ de taza de crema agria, para cubrir (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 1 hora y 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 1 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 enchiladas

  • Precaliente un horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Coloca las tortillas sobre una bandeja para hornear. Hornee en el horno precalentado hasta que esté crujiente, aproximadamente 10 minutos. Remover y dejar enfriar. Mientras tanto, coloque la mitad de la calabaza en un plato apto para microondas con el lado cortado hacia abajo y vierta el agua. Cocine en el microondas hasta que estén tiernos, de 12 a 15 minutos. Una vez que esté lo suficientemente frío como para manipularlo, saque la pulpa y córtela en cubitos; colóquelo en un tazón para mezclar y reserve.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el ajo y la cebolla; cocine y revuelva hasta que la cebolla se ablande y se vuelva transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega las espinacas y los tomates secos. Continúe cocinando hasta que las espinacas se ablanden. Incorpora suavemente la mezcla de espinacas a la calabaza cortada en cubitos.
  • Coloca cuatro tortillas crujientes en la bandeja para hornear. Divide la mezcla de calabaza entre las tortillas. Espolvorea 1 cucharada de queso de cabra sobre cada tortilla y luego cubre con las tortillas restantes. Vierta la salsa de enchilada encima y espolvoree cada una con 1 cucharada de queso cotija.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté caliente, aproximadamente 10 minutos. Adorne cada enchilada con hojas de cilantro picadas y una cucharada de crema agria para servir.
  • Nutrición

    370 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 22 mg
    • Sodio: 429 mg
    • Carbohidratos totales: 46 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 10g
    • Vitamina C: 42 mg
    • Calcio: 250 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1027 mg