Cómo Preparar Enchiladas de calabacín de abundante jardín - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando una forma deliciosa y saludable de incorporar más verduras a tu dieta? ¡No busques más que estas enchiladas de calabacín de Bountiful Garden! Esta receta es una excelente manera de utilizar todos los calabacines de su jardín o del mercado de agricultores local y convertirlos en una comida sabrosa y satisfactoria.

Las enchiladas son un plato mexicano clásico que generalmente consiste en tortillas enrolladas rellenas con una variedad de ingredientes como carne, queso y v...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 3 tazas de calabacín cortado en cubitos
  • ¼ de taza chiles verdes enlatados cortados en cubitos
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • ¼ cucharadita de pimienta negra
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra
  • 1 taza de leche
  • ¼ taza chiles verdes cortados en cubitos en lata
  • 1 taza de queso Monterey Jack rallado
  • 8 tortillas de harina (8 pulgadas)
  • ½ taza de queso Monterey Jack rallado
  • 1 ½ tazas de tomates picados

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente un horno a 400 grados F (200 grados C). Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine la cebolla y el ajo en el aceite hasta que estén tiernos, aproximadamente 5 minutos. Agregue el calabacín, 1/4 taza de chiles cortados en cubitos, 1 cucharadita de chile en polvo y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocine hasta que se ablanden, de 3 a 5 minutos. Retire la mezcla de calabacín de la sartén y reserve.
  • Derrita la mantequilla en la sartén a fuego medio bajo. Agregue la harina, la sal, la cucharadita restante de chile en polvo y 1/8 de cucharadita de pimienta. Cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Vierta la leche; bata hasta que espese, de 3 a 5 minutos. Agregue el 1/4 de taza restante de chiles cortados en cubitos y 1 taza de queso Monterey Jack.
  • Agrega 1/2 taza de salsa de queso a la mezcla de calabacín. Vierta 1/3 de taza de la mezcla de calabaza en el centro de cada tortilla; enrollar. Coloque las tortillas rellenas en una fuente para hornear preparada y vierta encima la salsa de queso restante. Cubra y hornee en horno precalentado hasta que esté caliente, aproximadamente 25 minutos. Retirar del horno; espolvorea con la 1/2 taza restante de queso Monterey Jack y los tomates picados.
  • Nutrición

    662 cal.

    • Grasa total: 31 g
    • Grasa saturada: 15 g
    • Colesterol: 58 mg
    • Sodio: 1135 mg
    • Carbohidratos totales: 74 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 42 mg
    • Calcio: 470 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 812 mg