Cómo Preparar Empanadas de Plátano - Guía Paso a Paso

Los plátanos, un alimento básico en la cocina latinoamericana y caribeña, son un ingrediente versátil y delicioso que se puede utilizar tanto en platos dulces como salados. Una forma popular de preparar plátanos es en forma de empanadas, una masa salada rellena con una variedad de rellenos. En esta receta, te mostraremos cómo hacer empanadas de plátano macho crujientes por fuera y rellenas con una sabrosa mezcla de carne molida sazonada y plátanos maduros.

Para hacer empanadas de plát...

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Ingredientes

  • 1 plátano maduro grande
  • 4 ½ cucharadas de queso cheddar suave rallado
  • 2 cucharadas de aceite vegetal

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 3
  • Rendimiento : 3 empanadas de plátano

  • Corta el plátano en 3 trozos sin dejar la cáscara.
  • Pon a hervir una olla con agua. Agregue los trozos de plátano y hierva hasta que la cáscara comience a burbujear, de 3 a 5 minutos. Retire los plátanos con una espumadera y déjelos enfriar hasta que sean fáciles de manipular. Pela y machaca el plátano en un bol.
  • Separa el puré de plátano en 3 bolas del mismo tamaño, cada una del tamaño de una pelota de golf. Envuelva cada bola con un trozo de plástico y presione hasta formar una ronda de 6 pulgadas. Desenvuelva y coloque 1 1/2 cucharadas de queso en el medio de cada ronda. Dobla y junta los bordes.
  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Fríe los plátanos rellenos hasta que estén ligeramente dorados, de 2 a 3 minutos. Voltee y fría por el otro lado hasta que esté ligeramente dorado, de 2 a 3 minutos más. Escurrir sobre toallas de papel para absorber el exceso de aceite.
  • Nutrición

    243 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 13 mg
    • Sodio: 87 mg
    • Carbohidratos totales: 29 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 14g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 91 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 457 mg