Cómo Preparar Empanadas de calabaza y colinabo - Guía Paso a Paso

Las empanadas son un platillo delicioso y versátil que se puede rellenar con una variedad de ingredientes. Si bien las empanadas tradicionales suelen estar rellenas de carne, también existen innumerables opciones vegetarianas y veganas que son igual de sabrosas y satisfactorias. Una de esas opciones son las empanadas de calabaza y colinabo, una versión única y sabrosa del clásico pastel latinoamericano.

Esta receta toma la masa habitual de empanada y la rellena con una deliciosa e ine...

Leer más

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 trozo (1 pulgada) de jengibre fresco, picado
  • 2 bulbos de colinabo, pelados y cortados en cubos
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 calabaza amarilla grande, cortada en cubos
  • 2 cebollas verdes picadas
  • ½ taza de espinacas frescas picadas
  • 1 pizca de nuez moscada molida
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de agua
  • 1 (15 onzas) de masa para un pastel de doble masa de 9 pulgadas

Información

  • Tiempo de preparación: 40 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 16 empanadas

  • Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén a fuego medio. Agrega el ajo y el jengibre; cocine y revuelva hasta que esté fragante, aproximadamente 3 minutos. Agregue el colinabo y sazone con sal y pimienta. Cocine y revuelva hasta que el kohrabi se ablande, de 3 a 4 minutos. Agregue la calabaza amarilla y continúe cocinando hasta que esté tierna durante 4 minutos más. Agregue la cebolla verde, las espinacas y la nuez moscada. Agregue más sal y pimienta, según sea necesario. Cocine hasta que las espinacas se ablanden, aproximadamente 1 minuto. Deje la mezcla a un lado para que se enfríe.
  • Precalienta el horno a 425 grados F (220 grados C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Batir el huevo con agua en un bol pequeño; dejar de lado.
  • Extienda la masa del pastel pasando un rodillo sobre ella una o dos veces. Recorta unos 16 círculos de 6 pulgadas con un cortador de galletas grande o un tazón de cereal. Llene el centro de cada círculo con aproximadamente 1 cucharada de la mezcla de colinabo. Cepille los bordes de la masa con agua y luego doble la masa por la mitad. Engarce el borde de la masa con un tenedor para sellar y colóquelo en la bandeja para hornear preparada. Repita con el resto de la masa y el relleno de verduras. Pincha cada empanada con un tenedor y luego unta con huevo batido.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté dorado y escamoso, de 5 a 7 minutos. Servir caliente del horno.
  • Nutrición

    308 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 27 mg
    • Sodio: 286 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 40 mg
    • Calcio: 35 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 356 mg