Cómo Preparar El mejor sándwich de verduras a la parrilla - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina de verano, no hay nada como la simplicidad y la satisfacción de un delicioso sándwich de verduras a la parrilla. Esta receta aprovecha la abundancia de vegetales frescos de temporada y los eleva a un nivel completamente nuevo de sabor y textura. Ya sea que sea vegetariano y busque una opción de sándwich abundante o simplemente desee incorporar más comidas de origen vegetal a su dieta, este sándwich de verduras asadas seguramente se convertirá en un nuevo favorito en ...

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Ingredientes

  • ½ calabacín, cortado transversalmente en rodajas de 1/2 pulgada
  • ½ berenjena pequeña, cortada transversalmente en rodajas de 1/2 pulgada
  • 1 pimiento rojo, cortado en cuartos
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 ½ cucharaditas de aceite de oliva
  • pimienta negra molida al gusto
  • 1 baguette integral pequeña, cortada en dos mitades y córtelo a lo largo
  • ¼ de taza de pesto de albahaca
  • 4 onzas de mozzarella tierna fresca, en rodajas
  • 2 tomates pera, en rodajas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo adicional: 3 hrs
  • Tiempo total: 3 hrs 20 min
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 sándwiches

  • Combine el calabacín, la berenjena y el pimiento rojo en un tazón. Espolvorea sal sobre la mezcla. Reserva para permitir que las verduras se ablanden, al menos 3 horas.
  • Precalienta la parrilla a fuego medio y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Escurre la humedad de la mezcla de verduras. Unte las verduras con aceite de oliva para cubrirlas; sazone con pimienta negra.
  • Cocine las verduras en la parrilla caliente hasta que estén tiernas, de 2 a 3 minutos por lado. Ponlo en un bol y déjalo a parte.
  • Tuesta los lados cortados de la baguette en un horno tostador hasta que estén dorados, de 2 a 3 minutos. Extienda el pesto de albahaca de manera uniforme sobre la superficie tostada. Coloque las verduras asadas de manera uniforme sobre 2 de las mitades de baguette. Cubra cada uno con rodajas de mozzarella y tomate ciruela; cubra el sándwich con los trozos restantes de baguette para servir.
  • Nutrición

    714 cal.

    • Grasa total: 29 g
    • Grasa saturada: 11 g
    • Colesterol: 46 mg
    • Sodio: 1918 mg
    • Carbohidratos totales: 80 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 35g
    • Vitamina C: 93 mg
    • Calcio: 739 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 835 mg