Cómo Preparar Eglefino al curry de coco - Guía Paso a Paso

El eglefino con curry de coco es un plato sabroso y satisfactorio que lleva el sabor del trópico directamente a tu mesa. Esta receta combina tiernos filetes de eglefino con una rica y cremosa salsa de curry de coco con especias y hierbas aromáticas, creando un plato reconfortante y exótico.

Una de las mejores cosas de esta receta es que es increíblemente fácil de preparar y requiere solo un puñado de ingredientes simples y un tiempo de preparación mínimo. Si eres un cocinero casero ex...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 libra de eglefino, cortado en cubos
  • ¼ de taza de pimiento rojo picado
  • 1 chalota, finamente picada
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 lata (13,5 onzas) de leche de coco entera
  • 2 cucharaditas de pasta de curry rojo
  • 2 cucharaditas de curry en polvo
  • ¾ cucharadita de cilantro molido
  • ¾ cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 tazas de espinacas tiernas
  • 1 taza de edamame sin cáscara
  • 2 cebollas verdes, en rodajas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 18 minutos
  • Tiempo total: 38 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Caliente el aceite de oliva en una olla grande hasta que esté muy caliente. Agrega el eglefino; cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos por lado. Agrega el pimiento rojo, la chalota y el ajo; cocine y revuelva hasta que la chalota se ablande, aproximadamente 3 minutos.
  • Vierte la leche de coco en la olla. Incorpora la pasta de curry, el curry en polvo, el cilantro y la cúrcuma. Reducir el fuego; cocine a fuego lento hasta que la leche de coco se reduzca en 1/4, de 6 a 7 minutos. Agregue las espinacas y el edamame. Cocine hasta que las espinacas se ablanden y el edamame esté completamente caliente, de 3 a 4 minutos. Espolvorea cebollas verdes sobre el curry.
  • Nutrición

    345 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 19 g
    • Colesterol: 66 mg
    • Sodio: 153 mg
    • Carbohidratos totales: 8 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 26g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 90 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 759 mg