Cómo Preparar Dólmatas - Guía Paso a Paso

Dolmathes, también conocido como hojas de parra rellenas, es un plato tradicional griego que disfrutan personas de todo el mundo. Este plato consiste en tiernas hojas de parra rellenas con una sabrosa mezcla de arroz, hierbas y, a veces, carne. Los dolmathes a menudo se disfrutan como mezze (aperitivo) o como parte de una comida más grande, y son un alimento básico en muchas reuniones y celebraciones griegas.

Los orígenes de los dolmathes se remontan a la antigua Grecia, donde las hoj...

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Ingredientes

  • 1 taza de aceite de oliva, dividida
  • 1 ½ libra de cebollas picadas
  • 1 ¾ tazas de arroz blanco crudo
  • 2 limones exprimidos
  • 2 cucharadas de eneldo fresco picado
  • ½ taza de perejil fresco picado
  • 2 cucharadas de piñones
  • 1 frasco (8 onzas) de hojas de parra, escurridas y enjuagadas

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 h 30 min
  • Porciones: 7

  • Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).
  • Calienta 2 cucharadas de aceite en una cacerola grande a fuego medio. Saltee las cebollas en aceite hasta que estén tiernas. Agregue el arroz y cocine hasta que esté ligeramente dorado. Vierta 3 1/2 tazas de agua y 1/2 jugo de limón. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que se absorba todo el líquido y el arroz esté tierno, aproximadamente 20 minutos. Agrega el eneldo, el perejil y los piñones; Retírelo del calor.
  • Retire los tallos de las hojas de parra y coloque 1 cucharada de la mezcla de arroz en el centro de cada una. Doblar hacia los lados y enrollar bien. Coloque la costura hacia abajo en una fuente para horno y cubra con el aceite de oliva restante, el jugo de limón y suficiente agua para cubrir la mitad de los dolmathes.
  • Cubrir con papel de aluminio y hornear en el horno precalentado durante 45 minutos.
  • Nutrición

    535 cal.

    • Grasa total: 33 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Sodio: 935 mg
    • Carbohidratos Totales: 55g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 7 g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 155 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 302 mg

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