Cómo Preparar Dinengdeng - Guía Paso a Paso

El dinengdeng es un plato filipino popular que proviene de la región de Ilocano en Filipinas. Es un guiso de verduras sencillo pero sabroso, repleto de ingredientes nutritivos y sabores deliciosos. Este plato se suele disfrutar como plato principal y es perfecto para quienes buscan una comida sana y abundante.

Uno de los aspectos más bellos de Dinengdeng es su versatilidad. Se puede preparar con una variedad de vegetales diferentes, dependiendo de lo que esté disponible o de la tempor...

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Ingredientes

  • 2 filetes (8 onzas) de chano (bangus)
  • 1 tomate cortado en cuartos
  • 1 cebolla picada
  • 2 cucharadas de pasta de camarones (bagoong)
  • 1 taza de agua
  • sal y pimienta al gusto
  • ½ libra de frijoles largos, cortados en trozos pequeños
  • ½ libra de calabacín, cortado en trozos pequeños
  • ½ libra de okra fresca

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego medio y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Asa los filetes de chano hasta que la carne se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 2 a 3 minutos por lado.
  • Combine los filetes asados, el tomate, la cebolla, la pasta de camarones y el agua en la olla; llevar a ebullición durante 5 minutos. Condimentar con sal y pimienta. Agrega los frijoles largos y el calabacín; remover. Tapa la olla y cocina a fuego medio durante 5 minutos. Agrega la okra a la mezcla y cocina otros 5 minutos. Servir caliente.
  • Nutrición

    288 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Colesterol: 43 mg
    • Sodio: 101 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 28g
    • Vitamina C: 21 mg
    • Calcio: 142 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1002 mg