Cómo Preparar Cuscús Maya - Guía Paso a Paso

Retroceda en el tiempo y saboree los sabores de la antigua civilización maya con esta deliciosa y nutritiva receta de cuscús maya. Los mayas eran conocidos por sus prácticas agrícolas avanzadas y por cultivar una amplia variedad de ingredientes que todavía se disfrutan hoy en día, como maíz, frijoles, calabazas y chiles. Esta receta reúne algunos de los ingredientes tradicionales utilizados por los mayas, creando un platillo rico y satisfactorio que es perfecto para cualquier ocasión.

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Ingredientes

  • 1 taza de cuscús
  • ½ cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de sal o al gusto
  • 1 ¼ tazas de agua hirviendo
  • 1 diente de ajo sin pelar
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 1 taza de maíz en grano entero enlatado, escurrido
  • ½ taza de rojo finamente picado cebolla
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado
  • 1 chile jalapeño picado
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 cucharadas de jugo de limón fresco, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine el cuscús, el comino y la sal en un tazón grande. Agregue el agua hirviendo y selle con film transparente. Reservar durante 10 minutos.
  • Mientras espera el cuscús, cocine el diente de ajo sin pelar en una sartén pequeña a fuego medio-alto hasta que esté tostado y la piel se haya dorado. Pelar los ajos y picarlos. Agrega el ajo al cuscús junto con los frijoles negros, el maíz, la cebolla, el cilantro, el chile jalapeño, el aceite de oliva y el jugo de limón. Sirva caliente o déjelo enfriar.
  • Nutrición

    300 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 713 mg
    • Carbohidratos Totales: 45g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 8mg
    • Calcio: 28 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 202 mg