Cómo Preparar Curry verde de guisantes de primavera con bacalao negro y fresa - Guía Paso a Paso

La primavera es una época de sabores frescos y vibrantes, y esta receta de curry verde de guisantes de primavera con bacalao negro y fresa captura perfectamente la esencia de la temporada. Combinando la delicada dulzura de los guisantes tiernos, la textura rica y mantecosa del bacalao negro y la acidez de las fresas frescas, este plato es una celebración de los productos brillantes y coloridos que llegan con la llegada del clima más cálido.

El curry verde es un plato tailandés clásico...

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Ingredientes

  • 1 cebolla amarilla, cortada en cubitos
  • 4 cucharaditas de aceite vegetal, divididas o según sea necesario
  • 1 cucharadita de sal o más al gusto
  • 3 cucharadas de verde pasta de curry, o más al gusto
  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 1 libra de guisantes dulces, cortados
  • 1 cucharada de salsa de pescado
  • 1 chorrito de jugo de lima, o al gusto
  • 1 libra de bacalao negro deshuesado, cortado en ocho trozos de 2 onzas, con la piel marcada a 1/8 de pulgada de profundidad
  • ¼ de taza de fresas picadas
  • 2 cucharaditas de hojas de menta fresca en rodajas finas

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Cocine y revuelva la cebolla, 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharadita de sal en una cacerola a fuego medio hasta que la cebolla esté transparente, de 5 a 10 minutos. Agrega la pasta de curry verde; cocine y revuelva hasta que esté fragante, de 2 a 3 minutos.
  • Vierta el caldo de pollo en la mezcla de curry y cebolla; llevar a ebullición y agregar los guisantes. Cubra la olla con una tapa y cocine hasta que los guisantes estén tiernos, aproximadamente 2 minutos.
  • Vierta la mezcla de guisantes en una licuadora a no más de la mitad de su capacidad. Cubra y mantenga la tapa bajada; pulsa unas cuantas veces antes de dejar actuar para mezclar. Haga puré en tandas hasta que quede suave. Vierta la mezcla de puré de guisantes a través de un colador de malla fina en la misma cacerola; poner a fuego lento. Agrega la salsa de pescado y el jugo de limón; sazone con pasta de curry verde y sal al gusto.
  • Condimente con sal los trozos de bacalao negro por todos lados.
  • Calienta 1 cucharadita de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Coloque el bacalao, con la piel hacia abajo, en aceite caliente y cocine, volteándolo una vez, hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 4 a 6 minutos.
  • Sirva la salsa de curry verde en 4 tazones. Coloque 2 trozos de bacalao, con la piel hacia arriba, en la salsa y decore con fresas y menta.
  • Nutrición

    361 cal.

    • Grasa total: 29 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 59 mg
    • Sodio: 1719 mg
    • Carbohidratos totales: 19 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 519 mg