Cómo Preparar Curry vegano de patatas y lentejas en una olla - Guía Paso a Paso

El curry ha sido durante mucho tiempo un alimento básico en muchas culturas de todo el mundo, y por una buena razón. Su compleja mezcla de especias y sabores crea un plato que no sólo es delicioso, sino también reconfortante y saciante. Una variación popular de este querido plato es el curry de patatas y lentejas, que no sólo es vegano, sino también fácil de preparar e increíblemente nutritivo.

Con solo unos pocos ingredientes simples, puedes crear un curry abundante y sabroso que es ...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de canola, o más según sea necesario
  • 2 cebollas moradas medianas picadas
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 (1 1/2 pulgada) de jengibre fresco picado, o al gusto
  • 1 cucharadita de azúcar sin refinar, o más al gusto
  • ¾ cucharadita de comino molido
  • 1 ½ cucharaditas de pasta de curry, o más al gusto
  • 4 papas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • 1 lata (28 onzas) de tomates enteros pelados, picados o en puré, reservando el jugo
  • 1 ( Lata de 14 onzas de leche de coco
  • 1 taza de lentejas rojas
  • ½ cucharadita de caldo de verduras o más al gusto
  • 1 cucharadita de jugo de limón o más al gusto
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 4

  • Calienta el aceite en una olla a fuego medio-bajo. Agrega la cebolla, el ajo y el jengibre; cocine y revuelva hasta que esté fragante, de 3 a 5 minutos. Espolvorea azúcar y comino; cocine y revuelva hasta que el azúcar se caramelice, aproximadamente 2 minutos, asegurándose de que el comino no se queme.
  • Agregue la pasta de curry y cocine de 1 a 2 minutos. Agrega las papas, los tomates con su jugo, la leche de coco, las lentejas y el caldo; llevar a ebullición. Reduzca el fuego, luego cubra y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que las papas y las lentejas estén bien cocidas, de 20 a 25 minutos. Sazone con jugo de limón, sal y pimienta.
  • Nutrición

    617 cal.

    • Grasa total: 26 g
    • Grasa saturada: 19 g
    • Sodio: 390 mg
    • Carbohidratos Totales: 82g
    • Fibra Dietética: 16g
    • Azúcares Totales: 11g
    • Proteínas: 21g
    • Vitamina C: 67mg
    • Calcio: 144 mg
    • Hierro: 10 mg
    • Potasio: 2000 mg