Cómo Preparar Curry vegano de coco y lentejas con batatas - Guía Paso a Paso

Los platos de curry son una parte apreciada y versátil de muchas cocinas de todo el mundo. Pueden ser picantes, suaves, dulces o picantes y, a menudo, se elaboran con una combinación de verduras, proteínas y especias aromáticas. Una variación del curry que ha ido ganando popularidad en los últimos años es el curry vegano de coco y lentejas con batatas. Este plato no sólo es delicioso y reconfortante, sino que también está repleto de proteínas y nutrientes, lo que lo convierte en una comida pe...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • 3 tazas de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cebolla amarilla mediana, cortada en cubitos
  • 2 cucharadas de garam masala
  • 2 cucharadas de ajo picado, dividido
  • 1 lata (28 onzas) de tomates triturados
  • 1 cucharada de raíz de jengibre fresco picado
  • 1 cucharada de cúrcuma
  • 2 cucharaditas de sal marina
  • 1 taza de lentejas secas
  • 1 camote mediano, en cubos
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena o más al gusto
  • 1 lata (15 onzas) de leche de coco, agitada
  • 3 tazas de arroz basmati cocido
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Lleve 3 tazas de caldo de verduras a fuego lento en una cacerola mediana.
  • Mientras tanto, caliente el aceite de coco en una olla grande a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Agregue la cebolla y saltee hasta que esté suave y traslúcida, aproximadamente 5 minutos. Agregue el condimento tikka masala y cocine por 1 minuto. Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, sin quemarlo, aproximadamente 1 minuto. Agrega los tomates, el jengibre, la cúrcuma y la sal. Cocine y revuelva durante 5 minutos.
  • Mezcle las lentejas, la batata, la pimienta de cayena y el caldo de verduras caliente; llevar a ebullición a fuego medio-alto. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue, hasta que las lentejas y el camote estén bien cocidos, aproximadamente 40 minutos.
  • Agregue la leche de coco y revuelva para combinar. Llevar a fuego lento. Retirar del fuego y servir sobre arroz adornado con cilantro.
  • Nutrición

    504 cal.

    • Grasa total: 21 g
    • Grasa saturada: 18 g
    • Sodio: 1029 mg
    • Carbohidratos Totales: 67g
    • Fibra Dietética: 16g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 19mg
    • Calcio: 129 mg
    • Hierro: 15 mg
    • Potasio: 1077 mg