Cómo Preparar Curry de verduras de Marrakech - Guía Paso a Paso

El curry de verduras de Marrakech es un plato de inspiración norteafricana que reúne los vibrantes sabores y especias de la región. Con una rica y sabrosa salsa a base de tomate, una mezcla de verduras y un toque dulce de frutas secas, este curry es una comida deliciosa y sustanciosa, perfecta para una noche fría.

Uno de los elementos clave de este plato es la combinación de especias aromáticas como el comino, el cilantro y la canela, que le dan al curry su distintivo sabor norteafric...

Leer más

Ingredientes

  • 1 camote, pelado y en cubos
  • 1 berenjena mediana, en cubos
  • 1 pimiento verde picado
  • 1 pimiento rojo picado
  • 2 zanahorias picadas
  • 1 cebolla picada
  • 6 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ¾ cucharada de sal marina
  • ¾ cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
  • ¼ de taza de almendras blanqueadas
  • 1 calabacín en rodajas
  • 2 cucharadas de pasas
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 10 onzas de espinacas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En una olla grande, coloque la batata, la berenjena, los pimientos, las zanahorias, la cebolla y tres cucharadas de aceite. Saltee a fuego medio durante 5 minutos.
  • En una cacerola mediana coloca 3 cucharadas de aceite de oliva, ajo, cúrcuma, curry en polvo, canela, sal y pimienta y saltea a fuego medio durante 3 minutos.
  • Vierta la mezcla de ajo y especias en la olla con las verduras. Agrega los garbanzos, las almendras, el calabacín, las pasas y el jugo de naranja. Cocine a fuego lento durante 20 minutos, tapado.
  • Agrega las espinacas a la olla y cocina por 5 minutos más. ¡Atender!
  • Nutrición

    330 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 874 mg
    • Carbohidratos Totales: 39g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 13g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 89mg
    • Calcio: 130 mg
    • Hierro: 12 mg
    • Potasio: 1084 mg