Cómo Preparar Curry de papa y okra del sur de la India (curry Bhindi) - Guía Paso a Paso

La cocina del sur de la India es conocida por sus sabores vibrantes y aromáticos, y la combinación de papa y okra es un clásico en esta parte de la India. El curry de papa y okra del sur de la India, también conocido como curry Bhindi, es un plato popular que reúne la riqueza terrosa de las papas con la textura delicada y tierna de la okra. Este curry vegetariano es una manera maravillosa de exhibir los productos de temporada y crear una comida abundante y satisfactoria.

Una de las me...

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Ingredientes

  • ½ libra de okra fresca
  • 3 cucharadas de aceite vegetal, divididas
  • ½ libra de papas, peladas y cortadas en cubitos, o más al gusto
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza negra
  • 8 hojas frescas de curry
  • 1 cebolla picada o al gusto
  • 1 chile verde, picado o al gusto
  • 2 dientes de ajo picados o más al gusto
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ¼ cucharadita de fenogreco molido
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Enjuague la okra y déjela secar completamente antes de cortarla en rodajas con forma de rueda de 1/4 de pulgada de grosor, al menos 10 minutos.
  • Mientras se seca la okra, caliente 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Freír las patatas en aceite caliente hasta que estén casi doradas, de 5 a 7 minutos. Dejar de lado.
  • Calienta el aceite restante en una sartén grande o en un wok a fuego medio-alto. Agregue las semillas de comino y cocine hasta que comiencen a dorarse, aproximadamente 30 segundos. Agrega las semillas de mostaza; cocine hasta que comiencen a reventar, de 15 a 30 segundos. Agregue las hojas de curry y luego las rodajas de okra. Sofríe hasta que la okra esté dorada y crujiente, de 5 a 7 minutos. Agrega la cebolla, el chile, el ajo y la sal; Freír hasta que las cebollas comiencen a dorarse, aproximadamente 5 minutos. Agrega la cúrcuma y la alholva; revuelva para cubrir uniformemente. Agrega el cilantro. Atender.
  • Nutrición

    183 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 302 mg
    • Carbohidratos Totales: 20g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 54mg
    • Calcio: 119 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 525 mg