Cómo Preparar Curry De Garbanzos - Guía Paso a Paso

El curry de garbanzos, también conocido como chana masala, es un plato abundante y sabroso muy popular en la cocina del sur de Asia. Elaborado con tiernos garbanzos cocidos a fuego lento en una rica y aromática salsa a base de tomate, este plato vegetariano es un alimento básico en muchos hogares y a menudo se disfruta con arroz, naan o chapati.

El curry de garbanzos no solo es delicioso, sino que también está repleto de proteínas, fibra y nutrientes esenciales, lo que lo convierte en...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 cebollas picadas
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de raíz de jengibre fresca, finamente picada
  • 6 dientes enteros
  • 2 ramas (2 pulgadas) de canela triturada
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • sal
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 latas (15 onzas) de garbanzos
  • 1 taza de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio y fría las cebollas hasta que estén tiernas.
  • Agregue el ajo, el jengibre, el clavo, la canela, el comino, el cilantro, la sal, la cayena y la cúrcuma. Cocine por 1 minuto a fuego medio, revolviendo constantemente. Incorpora los garbanzos y su líquido. Continúe cocinando y revolviendo hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados y calientes. Alejar del calor. Agrega el cilantro justo antes de servir y reserva 1 cucharada para decorar.
  • Nutrición

    135 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 289 mg
    • Carbohidratos Totales: 21g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 7mg
    • Calcio: 51 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 218 mg