Cómo Preparar Curry de calabaza - Guía Paso a Paso

El curry de calabaza es un plato delicioso y reconfortante, perfecto para los meses de otoño e invierno. Con su textura cremosa y su dulce sabor a nuez, la calabaza es un ingrediente versátil que se puede utilizar en una variedad de platos. En esta receta, la calabaza se combina con una sabrosa salsa de curry que es fragante, cremosa y sutilmente especiada. Este plato es perfecto para calentarse en una noche fría y seguramente se convertirá en uno de tus favoritos en tu repertorio de recetas....

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva, o según sea necesario
  • 1 calabaza mediana, pelada, sin semillas y en cubos
  • 1 cebolla morada mediana, cortada en cubitos
  • 2 cucharadas de pasta de curry rojo
  • 1 ¼ tazas de caldo de verduras
  • 4 tomates medianos, picados
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 3 cucharadas de yogur griego
  • ½ cucharada de cilantro molido

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 5

  • Calienta el aceite en una olla a fuego medio. Agrega la calabaza; cocine y revuelva durante 3 minutos. Agrega la cebolla y la pasta de curry; cocine y revuelva durante 4 minutos. Vierta el caldo de verduras, cubra y cocine hasta que la calabaza esté tierna, aproximadamente 20 minutos.
  • Agrega los tomates, los garbanzos, la sal y la pimienta a la olla y cocina hasta que estén completamente calientes, aproximadamente 4 minutos. Agrega el yogur griego y el cilantro.
  • Nutrición

    254 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 419 mg
    • Carbohidratos totales: 51 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 69 mg
    • Calcio: 162 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1242 mg