Cómo Preparar Curry De Berenjenas (Baingan Bharta) - Guía Paso a Paso

El curry de berenjena, también conocido como Baingan Bharta, es un plato indio clásico lleno de sabor y especias. Este plato se elabora con berenjenas asadas, tomates, cebollas y una variedad de especias aromáticas como comino, cilantro y garam masala. El resultado es un curry rico y sustancioso que es perfecto tanto para vegetarianos como para carnívoros.

Una de las mejores cosas de Baingan Bharta es que es increíblemente versátil. Se puede disfrutar como plato principal con arroz o ...

Leer más

Ingredientes

  • 1 berenjena mediana
  • 8 dientes de ajo pelados o más al gusto
  • 2 cucharadas de aceite vegetal, o más según sea necesario
  • 2 cebollas medianas, en rodajas finas
  • 1 tomate picado
  • ½ cucharadita de chile rojo en polvo
  • sal al gusto
  • 2 cucharadas de yogur natural, temperatura ambiente
  • 2 chiles verdes indios finos, cortados a lo largo
  • 3 hojas de menta o al gusto
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precalienta el horno a 325 grados F (165 grados C).
  • Haz cortes en la berenjena con un cuchillo; Inserte los dientes de ajo en las ranuras. Coloque la berenjena en una fuente para horno.
  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina por 1 minuto. Agregue los tomates y cocine hasta que la cebolla se ablande, aproximadamente 2 minutos más. Agregue el chile en polvo y la sal y cocine hasta que las cebollas estén completamente suaves, de 3 a 5 minutos más.
  • Hornee las berenjenas en el horno precalentado hasta que estén lo suficientemente suaves como para pelarlas y triturarlas, de 15 a 20 minutos. Pelar las berenjenas y colocarlas en un bol. Triture la berenjena y el ajo hasta obtener una pasta sin grumos grandes.
  • Añade la berenjena triturada a la sartén con la mezcla de tomate. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Agrega el yogur y mezcla bien. Tape la sartén y cocine a fuego lento 5 minutos más; El exceso de aceite debe aparecer en el fondo.
  • Agregue los chiles verdes y las hojas de menta a la sartén y aumente el fuego a alto. Cocine hasta que el exceso de líquido se haya cocido, de 4 a 5 minutos.
  • Nutrición

    289 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 1 mg
    • Sodio: 185 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 13g
    • Azúcares totales: 17g
    • Proteínas: 7g
    • Vitamina C: 137 mg
    • Calcio: 116 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 1204 mg