Cómo Preparar Crema de Coliflor I - Guía Paso a Paso

Cuando llega el frío, no hay nada como un plato de sopa caliente para reconfortar el alma. Y si está buscando una opción saludable y sabrosa, no busque más que una clásica crema de coliflor. Esta sopa aterciopelada, suave y cremosa no solo es deliciosa, sino que también está repleta de nutrientes, lo que la convierte en la opción perfecta para pasar una noche acogedora.

Preparar crema de coliflor es muy sencillo y solo requiere un puñado de ingredientes simples. Con un poco de pacienc...

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Ingredientes

  • 5 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 1 puerro picado
  • 1 cebolla picada
  • 1 zanahoria picada
  • 1 cucharadita de materia seca estragón
  • ½ cucharadita de tomillo seco
  • ¼ de taza de harina para todo uso
  • 1 taza de vino blanco seco
  • 6 tazas de caldo de pollo
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  • sal al gusto
  • ¼ de cucharadita de pimienta blanca recién molida
  • 1 cabeza de coliflor, partida en pequeños floretes
  • 1 taza de leche
  • 1 taza de crema batida espesa
  • 2 ½ tazas de queso suizo rallado (opcional)

Información

  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 porciones

  • Coliflor al vapor.
  • Derrita la mantequilla o margarina en una olla a fuego medio alto. Agrega el puerro, la cebolla y la zanahoria; cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 10 minutos. Agrega el estragón y el tomillo; cocine 1 minuto más. Agrega harina; cocine, revolviendo constantemente, durante 1 minuto. Reduzca el fuego a medio y agregue gradualmente el vino y el caldo de pollo. Sazone la sopa con sal y pimienta blanca. Añade los floretes de coliflor al vapor. Cocine a fuego lento la sopa, sin tapar, revolviendo ocasionalmente durante 30 minutos.
  • Haga puré la sopa en tandas en una licuadora y regrésela a la olla. Agrega la leche y la nata. Caliente suavemente hasta que esté completamente caliente.
  • Si decides usar queso suizo, revuélvelo y caliéntalo hasta que se derrita.
  • Nutrición

    256 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 12 g
    • Colesterol: 62 mg
    • Sodio: 81 mg
    • Carbohidratos totales: 10 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 240 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 275 mg