Cómo Preparar Costillas Vegetarianas - Guía Paso a Paso

Las costillas vegetarianas pueden parecer un oxímoron, pero con la combinación adecuada de ingredientes y técnicas de cocina, puedes crear una versión sin carne deliciosa y satisfactoria de este plato clásico. Ya sea que seas vegetariano desde hace mucho tiempo y busques una nueva versión de tu plato favorito de barbacoa, o simplemente estés buscando incorporar más comidas a base de plantas en tu dieta, estas costillas vegetarianas seguramente serán un éxito.

Uno de los ingredientes c...

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Ingredientes

  • 2 tazas de gluten
  • ⅓ taza de levadura nutricional
  • 2 cucharadas de pimentón
  • 1 cucharada de sal
  • 2 tazas de agua
  • ½ taza de mantequilla de maní suave
  • 1 cebolla grande picada
  • ½ taza de aceite de oliva
  • 2 tazas de salsa barbacoa

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 4

  • En un tazón grande, mezcle el gluten, la levadura, el pimentón y la sal. Vierta agua de una vez y mezcle rápidamente con una cuchara resistente. Es posible que sea necesaria agua adicional para humedecer todo el gluten seco. No te preocupes porque la bola es bastante sólida, se supone que así es. Retire el exceso de agua.
  • Si quieres que las costillas queden masticables, deja la bola tal como está. Si lo quieres un poco menos masticable, retíralo del bol y amasa sobre una superficie limpia durante 1 a 2 minutos. Regrese la mezcla al tazón y cúbrala con mantequilla de maní suave. Dejar de lado.
  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla; cocine y revuelva hasta que esté dorado. Retirar del fuego; vierte la cebolla y el aceite sobre la bola de gluten. Pinche varias veces con un palillo, un cuchillo o incluso un tenedor, permitiendo que el aceite penetre en la bola. Dejar enfriar.
  • Cuando la bola esté lo suficientemente caliente como para que sea manejable, use sus manos para mezclar el aceite y la cebolla. Habrá mucho aceite que no se mezclará y pequeños trozos de gluten que no se quedarán. adjunto. Esta bien. El aceite ayuda principalmente al gluten a absorber la especia. Simplemente mezcla todo lo que puedas.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Parte puñados de masa de buen tamaño y dales forma de tiras tirando y girándolas. Desea que midan aproximadamente 4 pulgadas de largo y 1/2 pulgada de grosor. No intentes cortarlos ni extenderlos, ya que eso hará que se comporten más como pan y cambiarán apreciablemente la textura. Coloque las tiras en una bandeja para hornear engrasada.
  • Horneamos durante 40 minutos en el horno precalentado. Retirar del horno y cubrir generosamente cada pieza con salsa barbacoa. Regrese al horno por otros 10 minutos.
  • Nutrición

    939 cal.

    • Grasa total: 45 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Sodio: 3297 mg
    • Carbohidratos Totales: 83g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 38 g
    • Proteínas: 52 g
    • Vitamina C: 5 mg
    • Calcio: 44 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 859 mg