Cómo Preparar Comida fácil y carnosa en sartén - Guía Paso a Paso

¿Busca una comida deliciosa y fácil que requiera un mínimo esfuerzo y limpieza? ¡No busques más que esta receta fácil de harina en sartén con carne! Esta receta es perfecta para esas noches ocupadas entre semana en las que quieres algo sustancioso y satisfactorio sin pasar horas en la cocina. Con solo unos pocos ingredientes simples y una bandeja para hornear, podrás tener una comida deliciosa y nutritiva en la mesa en poco tiempo.

Esta comida en sartén es la manera perfecta de incorp...

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Ingredientes

  • 1 ½ libras de muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel
  • 1 libra de papas nuevas pequeñas, cortadas en trozos de 1 pulgada
  • 2 tazas de tomates cherry
  • 2 cucharaditas aceite de oliva
  • ¼ cucharadita de sal o más al gusto
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida o más al gusto
  • ½ taza de pesto
  • 1 cucharada de albahaca fresca picada o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C). Forre un molde para hornear de 10x15 pulgadas con papel de aluminio.
  • Coloque el pollo, las patatas y los tomates cherry en una sola capa sobre el molde preparado. Rocíe con aceite y espolvoree con sal y pimienta.
  • Ase en el horno precalentado hasta que las verduras estén tiernas y el pollo ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, de 20 a 30 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el pollo debe marcar al menos 175 grados F (79 grados C).
  • Sirve con pesto y espolvorea con albahaca.
  • Nutrición

    511 cal.

    • Grasa total: 29 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 115 mg
    • Sodio: 494 mg
    • Carbohidratos totales: 25 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 37g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 253 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1001 mg