Cómo Preparar Coloridas albóndigas coreanas (Mandu) - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de la cocina coreana, probablemente estés familiarizado con el mandu, las deliciosas albóndigas coreanas que a menudo se rellenan con una combinación de carne, verduras y condimentos. Estas pequeñas bolsitas de bondad son un alimento básico en la cocina coreana y se pueden encontrar en una variedad de platos, desde sopas hasta salteados. Una de las cosas más atractivas del mandu es su versatilidad: puedes personalizar el relleno según tus gustos, lo que los convierte en una o...

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Ingredientes

  • 1 taza de fideos de celofán
  • 4 tazas de repollo picado
  • 1 taza de cebolla picada
  • 1 taza de pimiento morrón picado
  • 1 mediano zanahoria picada
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 ½ cucharaditas de sal
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • 1 cucharada de aceite de oliva, o más según sea necesario
  • 1 taza de tofu firme desmenuzado
  • 2 cucharadas de cebolletas picadas
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo
  • 5 tazas de harina para todo uso
  • 1 taza de jugo de remolacha
  • 1 huevo grande batido
  • 1 pizca de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 1 hora
  • Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos
  • Tiempo total: 2 h 15 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 40 bolas de masa

  • Llene una olla grande con agua ligeramente salada y déjela hervir; agregue los fideos y vuelva a hervir. Cocine los fideos sin tapar, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos pero firmes al morder, de 6 a 7 minutos. Escurrir y cortar en dados.
  • Coloca el repollo, la cebolla, el pimiento morrón, la zanahoria, el ajo, la sal y la pimienta en el tazón de un procesador de alimentos; pulsa hasta que las verduras estén cortadas en cubitos.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-bajo. Saltee la mezcla de verduras en aceite caliente, revolviendo frecuentemente, hasta que esté suave, aproximadamente 6 minutos. Agrega el tofu; saltee durante 5 minutos.
  • Coloca el relleno en una estopilla y exprime la mayor cantidad de agua posible. Transfiera el relleno a un tazón y mezcle los fideos cortados en cubitos, las cebolletas y el aceite de sésamo hasta que estén bien combinados.
  • Mezcle la harina, el jugo de remolacha, el huevo y la sal para hacer la masa en un tazón y amase hasta que esté cohesivo pero no pegajoso.
  • Extienda la masa con un rodillo fino o pásela por la máquina para hacer pasta en la posición más espesa. Enrolle progresivamente la masa hasta que alcance la segunda posición más delgada de su máquina, o lo suficientemente delgada como para que sea transparente, pero no del todo transparente. Corte círculos para envoltorios de bola de masa con un cortador de galletas o una taza de 3 1/2 pulgadas. Vuelva a pasar el exceso de masa por la máquina o con un rodillo, repitiendo el proceso y cortando más envoltorios hasta que no quede más masa.
  • Coloca aproximadamente 2 cucharaditas de relleno en el centro de cada envoltorio de bola de masa. Doble cada envoltorio por la mitad y pellizque completamente hasta que la bola de masa esté bien cerrada.
  • Coloque un inserto para vaporera en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera. Lleve el agua a ebullición. Trabajando en tandas, agregue las bolas de masa, cubra y cocine al vapor hasta que estén completamente calientes, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    417 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 23 mg
    • Sodio: 542 mg
    • Carbohidratos totales: 73 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 35 mg
    • Calcio: 153 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 371 mg