Cómo Preparar Coliflor de Nitya - Guía Paso a Paso

La coliflor es una verdura versátil y nutritiva que se puede preparar de diversas formas. Desde asado hasta triturado e incluso asado, existen innumerables formas de aprovechar esta verdura crucífera. En esta receta, compartiré mi opinión personal sobre la preparación de coliflor, un plato que ha sido uno de los favoritos en mi hogar desde hace mucho tiempo.

La coliflor de Nitya es una receta sencilla pero sabrosa que combina el sabor terroso de la coliflor con una variedad de especia...

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Ingredientes

  • ¼ taza de aceite vegetal
  • ⅛ cucharadita de semillas de mostaza
  • 1 coliflor de cabeza grande, cortada en trozos pequeños
  • 1 papa para hornear, pelada y cortada en cubos de 1/4 de pulgada
  • 1 ½ cucharaditas de sal
  • ⅛ cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 ½ cucharaditas de azúcar blanca
  • ⅛ cucharadita pimienta de cayena

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite en una sartén grande y profunda a fuego medio-alto. Saltee las semillas de mostaza en aceite caliente hasta que revienten y se tuesten, de 10 a 15 segundos.
  • Agrega la coliflor, la papa, la sal y la cúrcuma al aceite hasta que estén completamente cubiertas; cubra la sartén con una tapa, reduzca el fuego a medio y cocine, revolviendo cada pocos minutos, hasta que la coliflor y la papa estén tiernas, de 15 a 20 minutos. Sazone con azúcar y pimienta de cayena y cocine hasta que se desarrollen los sabores, aproximadamente 2 minutos más.
  • Nutrición

    147 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 626 mg
    • Carbohidratos Totales: 15g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 5 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 72 mg
    • Calcio: 36 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 576 mg