Cómo Preparar Coliflor asada mediterránea con aceitunas - Guía Paso a Paso

La coliflor asada es un plato popular que muchos adoran por su textura crujiente y su sabroso sabor. Esta versión mediterránea de coliflor asada la lleva a un nivel completamente nuevo con la adición de aceitunas saladas, hierbas aromáticas y jugo de limón picante. La combinación de estos sabores crea un plato delicioso y satisfactorio que es perfecto para una comida sana y sabrosa.

La coliflor es una verdura versátil que se puede preparar de diversas formas, pero al asarla se resalta su ...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de ajo fresco picado
  • ½ cucharadita de condimento de hierbas italianas secas
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 tazas de coliflor, cortada en floretes de 1 pulgada
  • 1 taza de cebollas moradas, cortadas en cubos de 1 pulgada
  • 1 pimiento rojo grande, sin semillas y cortado en cuadrados de 1 pulgada
  • 2 onzas de aceitunas negras en rodajas
  • 1 cucharada de vinagre balsámico, o al gusto
  • 1 cucharada de perejil fresco picado, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C). Forre una bandeja para hornear de 12x18 pulgadas con papel de aluminio o papel pergamino.
  • Combine el aceite de oliva, el ajo, el condimento italiano, la sal y la pimienta recién molida en un tazón pequeño apto para microondas. Cocine en el microondas a temperatura alta durante 20 a 30 segundos. Observa con atención y retira del microondas cuando el aceite burbujee. Dejar de lado.
  • Combine los floretes de coliflor, la cebolla morada y el pimiento rojo en un tazón grande. Vierta la mezcla de aceite de oliva y revuelva hasta que todas las verduras estén cubiertas. Extienda las verduras en la bandeja para hornear preparada en una sola capa.
  • Ase en el horno precalentado hasta que las verduras alcancen el punto de cocción deseado, de 20 a 25 minutos. Ase si desea un color adicional, observando cuidadosamente que las verduras no se quemen, de 1 a 2 minutos.
  • Espolvoree aceitunas en rodajas sobre las verduras y rocíe con vinagre balsámico. Adorne con perejil fresco. Servir caliente.
  • Nutrición

    123 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 142 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 80mg
    • Calcio: 43 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 314 mg