Cómo Preparar Coliflor a la parmesana - Guía Paso a Paso

Para aquellos que aman los ricos y reconfortantes sabores de la cocina italiana clásica, la coliflor a la parmigiana es algo que deben probar. Este plato toma la tradicional berenjena a la parmesana y le da un toque saludable y delicioso al usar coliflor como ingrediente principal. Con su exterior crujiente, su tierno interior y su pegajoso queso mozzarella, este plato seguramente se convertirá en el favorito de la familia.

Una de las mejores cosas de esta receta es que es sencilla y f...

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Ingredientes

  • 1 cabeza de coliflor (1,5 libras), separada en floretes grandes
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • 3 cucharadas de mantequilla sin sal
  • ⅓ taza recién rallada Queso parmesano
  • ½ taza de pan rallado crujiente Panko con limón y pimienta Progresso®

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 6 tazas

  • Caliente el horno a 425 grados F. Unte con mantequilla una fuente para hornear ovalada de 10x8 pulgadas o una fuente de tamaño equivalente.
  • Ponga a hervir una olla grande con agua generosamente salada. Agregue la coliflor y hierva hasta que se ablande un poco pero aún conserve algo de crujiente, aproximadamente 3 minutos. Escúrrelos bien y luego córtalos a lo largo para que los tallos tengan aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.
  • Coloque las rodajas, superponiéndolas firmemente, en la fuente para hornear preparada. Sazone con sal y un poco de pimienta negra molida; salpique con rodajas finas de mantequilla. Espolvorea con el queso y el pan rallado.
  • Hornee sin tapar hasta que esté ligeramente dorado por encima, aproximadamente 30 minutos. Servir caliente.
  • Nutrición

    130 cal.

    • Grasa total: 8g
    • Grasa saturada: 3g
    • Colesterol: 14mg
    • Sodio: 280 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 32 mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 0 mg
    • Potasio : 108 mg