Cómo Preparar Coles verdes y repollo sofocados - Guía Paso a Paso

La col y la col asada son un plato sureño clásico que es delicioso y nutritivo. Esta receta tradicional se ha transmitido de generación en generación y es un alimento básico en muchas reuniones familiares y comidas navideñas. La combinación de tiernas hojas de col y repollo, cocinadas con sabrosos condimentos y bañadas con un rico y sabroso caldo, crea un plato abundante, reconfortante y lleno de sabores que satisfacen el alma.

La col y el repollo son vegetales de hojas verdes que abu...

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Ingredientes

  • ½ libra de tocino, picado
  • ½ cebolla grande, picada
  • 5 hojas de col rizada, enjuagadas, recortadas y picadas
  • sal y pimienta negra molida para al gusto
  • 1 cucharadita de condimento de verduras, cantidad dividida
  • 1 cabeza de repollo, picada
  • 1 pizca de azúcar blanca

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 6 tazas

  • Freír el tocino con la cebolla en una sartén grande a fuego medio hasta que el tocino esté crujiente, aproximadamente 10 minutos. Agregue las hojas de col picadas, espolvoree con sal, pimienta negra y 1/2 cucharadita de condimento para verduras; cocine y revuelva durante 5 minutos.
  • Agregue las hojas de col picadas más oscuras y cocine y revuelva hasta que estén casi tiernas, aproximadamente 5 minutos. Agrega el repollo restante; sazone con sal, pimienta negra, azúcar y el resto del condimento verde. Revuelva bien; tape y cocine hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente para que las verduras no se quemen, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    179 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 19 mg
    • Sodio: 320 mg
    • Carbohidratos totales: 11 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 63 mg
    • Calcio: 96 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 362 mg