Cómo Preparar Coles de Bruselas simples Air Fryer - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas son una verdura versátil y sabrosa que se puede preparar de diversas formas. Un método popular para cocinar coles de Bruselas es utilizar una freidora, lo que da como resultado coles crujientes y deliciosas que son rápidas y fáciles de preparar. En esta receta, te mostraremos cómo hacer sencillas coles de Bruselas para freidora que son perfectas como guarnición o merienda saludable.

Las coles de Bruselas están repletas de nutrientes y ofrecen numerosos beneficios...

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Ingredientes

  • 1 ½ libras de coles de Bruselas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita molida pimienta negra

Información

  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6

  • Precaliente una freidora a 390 grados F (200 grados C) durante 15 minutos.
  • Mientras se precalienta la freidora, corte las coles de Bruselas. Colocar en un bol con aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta en un bol y mezclar bien. Distribuya los brotes de manera uniforme en la canasta de la freidora.
  • Cocine en la freidora precalentada durante 15 minutos, revisando y agitando la canasta a la mitad del ciclo.
  • Nutrición

    91 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 416 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 97mg
    • Calcio: 49 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 449 mg