Cómo Preparar Coles de Bruselas salteadas con tocino y cebolla - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas a menudo tienen mala reputación como verdura que a la gente le encanta odiar, pero esta receta de coles de Bruselas salteadas con tocino y cebolla seguramente les hará cambiar de opinión. La combinación de tocino crujiente y cebollas caramelizadas con coles de Bruselas tiernas y ligeramente carbonizadas crea un plato que no sólo es delicioso, sino que también está lleno de sabor y nutrientes.

Las coles de Bruselas son un miembro de la familia de las verduras cruc...

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Ingredientes

  • 6 rebanadas de tocino bajo en sodio
  • ½ cebolla blanca grande, cortada en cubitos
  • 30 coles de Bruselas, cortadas por la mitad a lo largo
  • 2 dientes de ajo picados
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado, o al gusto (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6

  • Coloque el tocino en una sartén grande y cocínelo a fuego medio-alto, volteándolo ocasionalmente, hasta que se dore uniformemente, aproximadamente 10 minutos. Escurre las rebanadas de tocino sobre toallas de papel, reteniendo la grasa en la sartén. Desmenuza el tocino.
  • Cocine y revuelva la cebolla con la grasa de tocino a fuego medio hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega las coles de Bruselas; cocine y revuelva hasta que las coles de Bruselas estén ligeramente doradas, aproximadamente 5 minutos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Espolvorea tocino sobre la mezcla de coles de Bruselas y revuelve. Retire la sartén del fuego, transfiera la mezcla de coles de Bruselas a un tazón para servir y espolvoree con queso parmesano.
  • Nutrición

    136 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 14 mg
    • Sodio: 196 mg
    • Carbohidratos totales: 10 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 82 mg
    • Calcio: 65 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 463 mg