Cómo Preparar Coles de Bruselas glaseadas con tocino de bisonte - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas son una verdura que a menudo tiene mala reputación, pero cuando se preparan adecuadamente, pueden ser un complemento delicioso y nutritivo para cualquier comida. Al agregar un sabor sabroso y ahumado con tocino de bisonte y un glaseado dulce, puedes convertir esta humilde verdura en un plato destacado que hará que incluso los comensales más exigentes te pidan un segundo.

Esta receta de coles de Bruselas glaseadas con tocino de bisonte es una combinación perfecta ...

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Ingredientes

  • 8 rebanadas de tocino de bisonte
  • 2 libras de coles de Bruselas, cortadas y cortadas por la mitad
  • 1 cucharada de aceite de oliva, o según sea necesario
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 3 dientes de ajo picados
  • ½ taza de vinagre balsámico
  • ½ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F. Cocine el tocino de bisonte a fuego medio en una sartén grande durante 5 a 6 minutos o hasta que esté crujiente, volteándolo ocasionalmente. Si es necesario, escurrir sobre toallas de papel. Dejar enfriar un poco. Cortar en trozos pequeños; dejar de lado.
  • Extienda las coles de Bruselas en una sola capa en un molde para hornear de 15x10x1 pulgadas. Rocíe con aceite. Hornee durante 20 a 25 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes, revolviendo una o dos veces.
  • Mientras tanto, para el glaseado, derrita la mantequilla a fuego medio en una sartén grande. Cocine el ajo en mantequilla caliente durante 30 segundos. Agrega vinagre balsámico, sal y pimienta. Cocine y revuelva durante 5 a 7 minutos o hasta que la salsa espese y se reduzca a aproximadamente 1/4 de taza. Agrega las coles de Bruselas a la sartén; revuelva para cubrir.
  • Para servir, espolvoree trozos de tocino de bisonte sobre las coles de Bruselas.
  • Nutrición

    108 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 15mg
    • Sodio: 196 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 97 mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 509 mg